Programme d'entraînement pour nouvelle maman
Phase 3
créé par Kathy Landry, B.Sc. Kinésiologie
Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui est nouvellement maman.
Ce programme est spécifique et assure un retour progressif à l'entraînement suite à l'accouchement. Tu peux t'y adonner après 6 mois post accouchement - il est sécuritaire et facile à suivre.
*À noter qu'il est préférable d'avoir suivi le programme phase 1 et phase 2 pour 4 semaines chacun avant de commencer ce programme (à moins d'avoir consulté en physiothérapie périnéale et suivi une rééducation).
Le programme est structuré en 4 volets :
Échauffement
Circuit cardiovasculaire + renforcement global
Renforcement spécifique ciblé
Étirements
Tu peux toujours adapter la durée de l'entraînement en modifiant le nombre de séries de chaque section.
Des suggestions te seront proposées pour un entraînement variant de 28 à 45 minutes.
Tu recevras le programme sous forme de ebook directement dans ta boîte courriel.
Tu pourras le télécharger et y avoir accès à partir de partout (sur ton ordinateur, tablette ou cellulaire) et en tout temps!
Dans le ebook, chaque exercice est expliqué en détails et représentés avec des photos.
Il y a même un lien vers une vidéo explicative pour chacun des exercices !
Si tu es prête à améliorer ta posture, ton sommeil et ton estime personnelle, à alléger tes inconforts physiques reliés à la période post-natale (douleurs au cou, dos, épaules, bras), à diminuer ton baby blues, ta fatigue et les risques de descente d'organes, à augmenter ton niveau d'énergie et ta vitalité tout en t'assurant que tes abdominaux et tes muscles posturaux profonds redeviennent forts et endurants...
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