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Programme d'entraînement spécifique

Découvre les programmes que j’ai minutieusement concoctés, c’est SUR qu’il y en a un qui convient à tes besoins !

 

Tu recevras instantanément ton programme, sous forme de ebook détaillé. Tous les exercices proposés se font dans un espace restreint avec peu (ou pas) de matériel. 

 

Va mettre ton ‘kit’ pour commencer tout de suite ;-)

Programmes pour future maman

Tu as l'habitude de t'entraîner, mais depuis que tu es enceinte, tu ne sais pas ce qui est sécuritaire ou non? Tu as peut-être même peur de nuire au développement et à la santé de ton bébé? Ou encore de faire un faux mouvement et te blesser?  Tu veux prendre ta santé en main et bouger plus, mais ne sais pas par où commencer?

Les programmes prénataux suivants sont exactement ce qu'il te faut! Chaque programme est adapté et sécuritaire pour la maman ET le bébé.

Premier Trimestre

Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui est enceinte dans ton premier trimestre (semaines 1 à 18).

47$

Deuxième Trimestre

Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui est enceinte dans ton deuxième trimestre (semaines 19 à 30).

47$

Troisième Trimestre

Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui est enceinte dans ton troisième trimestre (semaines 31 à 37).

47$

Programmes pour nouvelle maman

Tu as été active une bonne partie de ta grossesse et te sent prête à bouger davantage, mais ne sais pas par où commencer? Tu veux t'assurer de ne pas sauter d'étapes pour bien te rétablir et retourner à tes activités physiques préférées le plus rapidement possible? 

Les programmes d'entraînement post natal ci-bas sont ce qu'il te faut! Chacun respecte le corps de la nouvelle maman et assure une progression adéquate pour te remettre sur pied en minimisant les risques de blessures. 

Phase 1

Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui a donné naissance récemment. Tu te sens prête à reprendre tranquillement l'activité physique, dans le respect de ton corps. La phase 1 est primordiale. Ce programme s'adresse à la maman  post-partum de 0 à 3 mois ou qui reprend l'activité pour la première fois depuis l'acccouchement.

47$

Phase 2

Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui a donné naissance récemment. Tu as suivi le programme Phase 1 et te sens prête à augmenter ton niveau d'activité physique, dans le respect de ton corps. Ce programme s'adresse à la maman post-partum de 4 à 6 mois, généralement.

47$

Phase 3

Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui a donné naissance dans la dernière année. Tu as suivi le programme Phase 1 et Phase 2 et te sens prête à augmenter ton niveau d'activité physique, dans le respect de ton corps. Ce programme s'adresse généralement à la maman post-partum de 7 mois et plus.

47$

 
 
 
Entraînement  privé en ligne

Tu n’as pas le temps d’aller au gym? Même si tu avais le temps, tu n’as personne pour t’occuper des enfants pendant que tu y serais ? Tu as essayé de t’entraîner chez toi avec des DVD, des programmes en ligne, mais tu finis toujours par décrocher ?

L’entraînement privé en ligne est LA solution pour toi !

Je suis là, dans ton écran d’ordinateur ou de cellulaire, en temps réel, pour te guider dans l’exécution de tes mouvements, te motiver et répondre à tes questions. Tu peux donc t’entraîner dans le confort de ton sous-sol (ou ton salon), pendant que tes enfants jouent autour ou sont couchés.

 

Nos rendez-vous sont fixés d’avance, idéalement dans une plage horaire récurrente, en fonction du niveau de suivi choisi.

Combo initial

Ce combo comprend une séance d'évaluation de ta condition physique et de tes objectifs, la création d'un programme d'entraînement personnalisé (sur mesure pour ta réalité) et la remise & explication détaillée de ton programme. 

Inclus:

  • 2 séances virtuelles de 45 minutes

  • 1 questionnaire en ligne

À partir de

149$

Forfait de suivi

Plusieurs options de suivi sont disponibles pour correspondre à tes besoins.

Choisis le nombre de séances virtuelles de 45 minutes que tu veux parmi les forfaits disponibles et ta fréquence d'utilisation.

  • Séance mensuelle

  • Séance hebdomaraire

  • 2 à 3 séances par semaine

  • Réévaluation de la condition physique

  • Ajustement du programme d'entraînement

À partir de

329$

Suivi spontané

Besoin d'une petite mise à jour ou d'une bonne dose de motivation? Les séances de suivi spontané sont idéales pour ça ! 

Réserve maintenant pour:

  • Séance de coaching en habitudes de vie

  • Séance d'entraînement privé

  • Ajustement de ton programme d'entraînement

​​Ce service comprend une séance virtuelle de 45 minutes pour te remettre sur la 'track'

À partir de

69$

 
Santé en entreprise

Tu es de retour au travail et tu manques un peu de temps pour tout concilier?

Et s'il t'était possible de t'entraîner directement sur ton lieu de travail, ça pourrait t'aider ?

Ça tombe bien, j'offre un service en entreprise pour aider plus de femmes comme toi à optimiser leur temps pour continuer de prendre soin d'elle et de leur famille malgré l'horaire chargé!

Mon équipe couvre le territoire du Grand Montréal (île de Montréal, Laval, Rice-Sud). 

Prends un rendez-vous téléphonique de 15 minutes avec moi afin de connaître tous les détails !

Cours en groupe

La mise en place de cours en groupe en milieu de travail est très simple et accessible. 

Tout est sur mesure pour ton entreprise:

- Durée des séances

- Type de cours

- Durée des sessions

- Options de tarification disponible

Conférences

Sous forme de ''Lunch & Learn'' ou de conférence, plusieurs ateliers sont disponibles:

- Gestion du stress

- Initiation à la méditation

- Comment fixer et atteindre ses objectifs santé

- Les bienfaits de l'activité physique sur la santé (physique et mentale)

Programme A.M.E

Le programme A.M.E signifie Alimentation, Mouvement, Esprit. Ces trois composantes de la santé sont interdépendantes et augmentent significativement le taux de persévérance vis à vis des saines habitudes de vie​. 

 

C’est pourquoi, j’offre ce programme de suivi complet ayant un impact direct au coeur de l’A.M.E des entreprises.

 

© 2020 par Kathy landry