Ce programme a été spécialement conçu pour toi, qui a donné naissance récemment. Tu te sens prête à reprendre tranquillement l'activité physique, dans le respect de ton corps. La phase 1 est primordiale (généralement 0 à 3 mois post-partum).
Phase 1 - Post Partum - Programme Entraînement Spécifique
Le programme est structuré en 5 volets :
- Échauffement
- Cardiovasculaire
- Renforcement spécifique global
- Renforcement spécifique ciblé (ceinture abdominale)
- Étirements
Tu peux toujours adapter la durée de l'entraînement en modifiant le nombre de séries de chaque section. Des suggestions te seront proposées pour un entraînement variant de 30 à 50 minutes.
Tu recevras le programme sous forme de ebook directement dans ta boîte courriel. Tu pourras le télécharger et y avoir accès à partir de partout, sur ton ordinateur, tablette ou cellulaire.